Đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội là những phương pháp tốt nhất để điều trị chứng đau nhức đầu gối do thoái hóa khớp.
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh (BMJ ) , những người bị thoái hóa khớp gối có thể cảm thấy dễ chịu nhất khi tập các bài tập aerobic như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những hình thức tập luyện này hiệu quả nhất trong việc giảm đau, cải thiện vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung.
Mặc dù các loại hình tập luyện khác có thể mang lại lợi ích bổ sung, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng hoạt động aerobic vẫn nên là nền tảng của việc điều trị. Viêm xương khớp phát triển khi sụn đệm đầu xương bị mòn, dẫn đến sưng, cứng và khó chịu. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào, nhưng đầu gối thường bị ảnh hưởng nhất. Khoảng 30% người lớn trên 45 tuổi có dấu hiệu viêm xương khớp gối trên phim chụp X-quang, và khoảng một nửa trong số họ gặp phải các vấn đề đáng kể về đau và khả năng vận động.
Lấp đầy khoảng trống bằng chứng trong hướng dẫn tập thể dục
Tập thể dục là nền tảng của việc chăm sóc thoái hóa khớp, tuy nhiên nhiều hướng dẫn y tế lại thiếu chỉ dẫn rõ ràng về loại hình tập luyện nào có lợi nhất cho bệnh thoái hóa khớp gối. Để làm rõ điều này, các nhà nghiên cứu đã phân tích hiệu quả và độ an toàn của một số phương pháp tập luyện.
Phân tích toàn diện của họ dựa trên 217 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên được tiến hành từ năm 1990 đến năm 2024. Tổng cộng, nghiên cứu có sự tham gia của 15.684 người và so sánh nhiều loại bài tập khác nhau - bao gồm aerobic, dẻo dai, tăng cường sức mạnh, tâm trí-cơ thể, thần kinh vận động và các chương trình hỗn hợp - với nhóm đối chứng.
(adv)
Đánh giá mức độ giảm đau, chức năng và khả năng vận động
Các thử nghiệm có chất lượng khác nhau, nhưng nhóm nghiên cứu đã đánh giá độ tin cậy của bằng chứng bằng hệ thống GRADE được công nhận quốc tế. Họ đã xem xét một số kết quả chính: giảm đau, chức năng thể chất, dáng đi và chất lượng cuộc sống. Mỗi kết quả được đo lường trong các lần theo dõi ngắn hạn (bốn tuần), trung hạn (12 tuần) và dài hạn (24 tuần).
Trong các nghiên cứu này, bài tập aerobic luôn được xếp hạng cao nhất về khả năng cải thiện kết quả trong số tất cả các loại bài tập được thử nghiệm.
Hoạt động hiếu khí mang lại lợi ích rộng rãi nhất
Bằng chứng với độ tin cậy trung bình cho thấy, so với nhóm đối chứng, bài tập aerobic làm giảm hiệu quả cơn đau ngắn hạn và trung hạn, đồng thời cải thiện chức năng cả ngắn hạn và dài hạn. Nó cũng cải thiện hiệu suất dáng đi và chất lượng cuộc sống trong cả giai đoạn ngắn hạn và trung hạn.
Các hình thức tập luyện khác cũng cho thấy giá trị. Các bài tập kết hợp tâm trí và cơ thể có thể mang lại sự cải thiện đáng kể về chức năng ngắn hạn, các bài tập thần kinh vận động có thể cải thiện hiệu suất dáng đi ngắn hạn, và các bài tập tăng cường sức mạnh hoặc kết hợp các bài tập giúp cải thiện chức năng trong trung hạn.
Điều quan trọng là không có loại bài tập nào gây ra nhiều tác dụng phụ hơn nhóm đối chứng, cho thấy các liệu pháp này nhìn chung là an toàn.
Các tác giả thừa nhận một số hạn chế của nghiên cứu. Nhiều kết quả đến từ so sánh gián tiếp, một số kết quả thiếu dữ liệu dài hạn, và các nghiên cứu nhỏ hơn có thể đã ảnh hưởng đến một số phát hiện ban đầu.
Lời khuyên rõ ràng cho bệnh nhân và bác sĩ lâm sàng . Mặc dù có những hạn chế này, các nhà nghiên cứu mô tả công trình của họ là một trong những đánh giá đầy đủ và cập nhật nhất về việc tập thể dục để kiểm soát thoái hóa khớp gối. Họ tin rằng những phát hiện này sẽ giúp các bác sĩ lâm sàng đưa ra các khuyến nghị cụ thể hơn.
Dựa trên bằng chứng, nhóm nghiên cứu khuyên nên tập thể dục nhịp điệu "như một biện pháp can thiệp đầu tiên để quản lý thoái hóa khớp gối, đặc biệt là khi mục đích là cải thiện khả năng chức năng và giảm đau" và cho biết nếu không thể tập thể dục nhịp điệu do hạn chế của cá nhân, "các hình thức hoạt động thể chất có cấu trúc thay thế vẫn có thể có lợi".
Nguồn BMJ Group
