Thời gian ít vận động tăng lên khi còn nhỏ cho đến tuổi thiếu niên có liên quan trực tiếp đến bệnh béo phì ở trẻ em, nhưng nghiên cứu mới cho thấy hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể đảo ngược hoàn toàn quá trình bất lợi.
Nghiên cứu - được thực hiện với sự hợp tác giữa Đại học Exeter, Đại học Đông Phần Lan, Đại học Bristol và Đại học Colorado và được công bố trên tạp chí Nature Communications - là nghiên cứu lớn nhất và dài nhất để đo lường khách quan hoạt động thể chất và khối lượng mỡ, sử dụng dữ liệu Trẻ em thập niên 90 của Đại học Bristol (còn được gọi là Nghiên cứu theo chiều dọc của Avon về Cha mẹ và Trẻ em). Nghiên cứu bao gồm 6.059 trẻ em (53% là nữ) từ 11 tuổi được theo dõi cho đến 24 tuổi.
Các báo cáo gần đây kết luận rằng hơn 80% thanh thiếu niên trên toàn cầu không đáp ứng khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về hoạt động thể chất trung bình 60 phút mỗi ngày ở mức độ vừa phải đến mạnh mẽ.
Người ta ước tính rằng việc không hoạt động thể chất sẽ gây ra 500 triệu ca mắc mới bệnh tim, béo phì, tiểu đường hoặc các bệnh không lây nhiễm khác vào năm 2030, gây thiệt hại 21 triệu bảng mỗi năm.
Dự báo đáng báo động này liên quan đến nguy cơ bệnh tật của việc không hoạt động thể chất đòi hỏi phải có nghiên cứu khẩn cấp về phương pháp phòng ngừa hiệu quả nhất.
Tuy nhiên, kết quả từ nghiên cứu mới này cho thấy hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến mạnh kém hiệu quả hơn tới 10 lần so với hoạt động thể chất nhẹ nhàng trong việc giảm mức tăng tổng thể về khối lượng mỡ.
Tiến sĩ Andrew Agbaje của Đại học Exeter dẫn đầu cuộc nghiên cứu và cho biết: "Những phát hiện mới này nhấn mạnh mạnh mẽ rằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể là người hùng thầm lặng trong việc ngăn chặn tình trạng béo phì do khối mỡ ngay từ khi còn nhỏ. Đã đến lúc thế giới thay thế câu thần chú 'một trung bình 60 phút mỗi ngày dành cho hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến mạnh mẽ' và 'ít nhất 3 giờ mỗi ngày hoạt động thể chất nhẹ nhàng'. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng dường như là liều thuốc giải độc cho hậu quả thảm khốc của thời gian ít vận động ở giới trẻ."
Trong quá trình nghiên cứu, máy đo gia tốc đeo ở thắt lưng đo thời gian ít vận động, hoạt động thể chất nhẹ và hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh của những người tham gia ở độ tuổi 11, 15 và 24.
Khối lượng mỡ và khối lượng cơ xương được đo bằng phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép cũng được thu thập ở cùng độ tuổi và các mẫu máu lúc đói được đo nhiều lần để tìm glucose, insulin, cholesterol lipoprotein mật độ cao, cholesterol lipoprotein mật độ thấp, chất béo trung tính và cao. -protein phản ứng C nhạy cảm.
Ngoài ra, huyết áp, nhịp tim, tình trạng hút thuốc, tình trạng kinh tế xã hội và tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch cũng được đo lường và kiểm soát trong các phân tích.
(adv)
Trong thời gian theo dõi 13 năm, thời gian ít vận động đã tăng từ khoảng sáu giờ một ngày ở thời thơ ấu lên chín giờ một ngày ở tuổi trưởng thành trẻ.
Hoạt động thể chất nhẹ nhàng giảm từ sáu giờ một ngày xuống còn ba giờ một ngày, trong khi hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh tương đối ổn định ở mức khoảng 50 phút mỗi ngày từ thời thơ ấu cho đến khi trưởng thành.
Người ta quan sát thấy rằng mỗi phút ít vận động có liên quan đến việc tăng tổng khối lượng mỡ trong cơ thể lên 1,3 gram.
Cả trẻ nam và trẻ nữ đều tăng trung bình 10kg khối lượng mỡ trong quá trình tăng trưởng từ thời thơ ấu cho đến khi trưởng thành.
Tuy nhiên, thời gian ít vận động có khả năng đóng góp 700 gram đến 1kg khối lượng chất béo (khoảng 7 đến 10 phần trăm) trong tổng khối lượng chất béo tăng lên trong quá trình tăng trưởng từ thời thơ ấu cho đến khi trưởng thành.
Tăng 1kg chất béo có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm cao hơn 60% ở một người ở độ tuổi đầu 50.
Mỗi phút dành cho hoạt động thể chất nhẹ nhàng trong quá trình tăng trưởng từ thời thơ ấu đến tuổi trưởng thành có liên quan đến việc giảm tổng khối lượng mỡ trong cơ thể 3,6 gram.
Điều này ngụ ý rằng hoạt động thể chất nhẹ tích lũy làm giảm tổng khối lượng mỡ trong cơ thể từ 950 gram xuống còn 1,5 kg trong quá trình tăng trưởng từ thời thơ ấu đến tuổi trưởng thành trẻ, (giảm khoảng 9,5 đến 15% mức tăng tổng khối lượng mỡ trong thời gian quan sát 13 năm). Ví dụ về hoạt động thể chất nhẹ nhàng là đi bộ đường dài, làm việc nhà, nhảy chậm, bơi chậm và đạp xe chậm.
Ngược lại, thời gian dành cho hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến mạnh mẽ - bao gồm đáp ứng đủ 60 phút mỗi ngày được WHO khuyến nghị - trong quá trình tăng trưởng từ thời thơ ấu đến tuổi trưởng thành trẻ có liên quan đến việc giảm 70 đến 170 gram (khoảng 0,7 đến 1,7%). trong tổng khối lượng mỡ cơ thể.
Trước nghiên cứu này, không thể định lượng được sự đóng góp lâu dài của thời gian ít vận động đối với tình trạng béo phì do khối mỡ và mức độ mà hoạt động thể chất có thể làm giảm nó. Nhưng nghiên cứu này đã xác nhận báo cáo từ một phân tích tổng hợp gần đây của 140 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng tại trường học trên toàn cầu cho thấy việc tham gia hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến mạnh có rất ít hoặc không có tác dụng trong việc giảm béo phì BMI ở trẻ em.
Tiến sĩ Andrew Agbaje của Đại học Exeter cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp thông tin mới hữu ích trong việc cập nhật các hướng dẫn và tuyên bố chính sách về sức khỏe trong tương lai. Các chuyên gia y tế công cộng, các nhà hoạch định chính sách y tế, nhà báo và blogger y tế, bác sĩ nhi khoa và phụ huynh nên khuyến khích tiếp tục và duy trì tham gia hoạt động thể chất nhẹ nhàng để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em."
Nguồn Đại học Exeter
