Theo nghiên cứu mới, những người có thói quen ngủ không đều có thể có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn những người có thói quen ngủ đều đặn hơn. Nghiên cứu không chứng minh rằng giấc ngủ không đều gây ra chứng mất trí nhớ. Nó chỉ hiển thị một hiệp hội.
Giấc ngủ đều đặn là mức độ nhất quán của bạn khi đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
"Các khuyến nghị về sức khỏe giấc ngủ thường tập trung vào việc ngủ đủ thời gian được khuyến nghị, tức là từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, nhưng ít chú trọng đến việc duy trì lịch ngủ đều đặn" tác giả nghiên cứu Matthew Paul Pase, Tiến sĩ Đại học Monash ở Melbourne, Australia cho biết.
"Phát hiện của chúng tôi cho thấy giấc ngủ đều đặn của một người là một yếu tố quan trọng khi xem xét nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ của một người."
Nghiên cứu có sự tham gia của 88.094 người với độ tuổi trung bình là 62 ở Vương quốc Anh.
Họ được theo dõi trong thời gian trung bình là bảy năm.
Những người tham gia đeo một thiết bị đeo tay trong bảy ngày để đo chu kỳ giấc ngủ của họ.
Sau đó, các nhà nghiên cứu tính toán mức độ thường xuyên của những người tham gia; ngủ.
Họ xác định xác suất ở cùng một trạng thái ngủ, dù ngủ hay thức, tại hai thời điểm bất kỳ cách nhau 24 giờ, tính trung bình trong bảy ngày.
Một người ngủ và thức dậy vào những thời điểm giống nhau mỗi ngày sẽ có chỉ số đều đặn về giấc ngủ là 100, trong khi một người ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày sẽ có điểm 0.
Sau đó, các nhà nghiên cứu xem xét dữ liệu y tế để xác định những người tham gia mắc chứng mất trí nhớ và phát hiện 480 người mắc bệnh này.
Các nhà nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ giữa điểm số giấc ngủ đều đặn và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
So với những người có chỉ số giấc ngủ đều đặn ở mức trung bình, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao nhất ở những người có giấc ngủ không đều đặn nhất.
Những người ở phân vị thứ năm thấp nhất có giấc ngủ không đều đặn nhất với điểm trung bình là 41. Những người ở phân vị thứ 95th cao nhất có điểm giấc ngủ đều đặn nhất với điểm trung bình là 71. Những người thuộc hai nhóm này có điểm ngủ đều đặn trung bình là 60.
(adv)
Sau khi điều chỉnh độ tuổi, giới tính và nguy cơ di truyền của bệnh Alzheimer, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có giấc ngủ không đều có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn 53% so với những người ở nhóm giữa.
Đối với những người ngủ đều đặn nhất, các nhà nghiên cứu nhận thấy họ không có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn những người ở nhóm giữa.
"Giáo dục sức khỏe giấc ngủ hiệu quả kết hợp với các liệu pháp hành vi có thể cải thiện tình trạng giấc ngủ không đều," Pas nói.
"Dựa trên những phát hiện của chúng tôi, những người có giấc ngủ không đều có thể chỉ cần cải thiện giấc ngủ đều đặn ở mức trung bình, so với mức rất cao, để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Cần có nghiên cứu trong tương lai để xác nhận những phát hiện của chúng tôi.”
Pase nói rằng mặc dù họ đã điều chỉnh một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, nhưng họ không thể loại trừ rằng một yếu tố chưa biết khác có thể đóng vai trò trong mối liên hệ giữa giấc ngủ đều đặn và chứng mất trí nhớ.
Nghiên cứu được tài trợ bởi Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia Úc.
Nguồn Học viện Thần kinh học Hoa Kỳ
