Ánh sáng xanh từ đèn LED và thiết bị điện tử tiêu dùng có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn vì nó làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone ngủ tự nhiên melatonin. Kính màu hoặc màn hình ở chế độ ban đêm có thể che đi nhưng không loại bỏ một phần bước sóng gây nhiễu.
Ánh sáng xanh từ đèn LED và thiết bị điện tử tiêu dùng có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn vì nó làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone ngủ tự nhiên melatonin. Kính màu hoặc màn hình ở chế độ ban đêm có thể che đi nhưng không loại bỏ một phần bước sóng gây nhiễu. Nhưng giờ đây, các nhà nghiên cứu báo cáo trên ACS Omega rằng họ đã thiết kế nhiều thiết bị "lấy con người làm trung tâm" Đèn LED có thể giúp tăng cường trạng thái buồn ngủ hoặc tỉnh táo khi có lệnh.
Con người đã tiến hóa qua nhiều thiên niên kỷ để hoạt động vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm; chúng ta đã phụ thuộc vào mặt trời để điều chỉnh chu kỳ ngủ/thức của mình.
Nhưng nhiều người ngày nay dành phần lớn thời gian ở trong nhà, được che chắn khỏi ánh nắng mặt trời, vì vậy họ khó duy trì nhịp sinh học 24 giờ tối ưu đó.
Tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo có thể làm vấn đề này trở nên trầm trọng hơn vì nó có thể làm giảm sự tiết melatonin.
Và đặc biệt, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm là nguyên nhân gây cản trở quá trình sản xuất melatonin và do đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tuy nhiên, ánh sáng xanh được phát ra từ đèn LED trong đèn, máy tính, TV, điện thoại và các thiết bị điện tử cầm tay khác mà con người thường sử dụng vào ban đêm.
Vì vậy, Changwook Kim, Young Rag Do và các đồng nghiệp đã đặt mục tiêu tạo ra một nguồn sáng có thể hỗ trợ nhịp sinh học tự nhiên, bất kể nó được sử dụng vào thời gian nào trong ngày.
Ánh sáng xanh có bước sóng từ 380 đến 500 nanomet (nm), nhưng không phải tất cả ánh sáng xanh đều được tạo ra như nhau.
Các bước sóng ngăn chặn việc sản xuất melatonin - và gây ra sự tỉnh táo - nằm trong khoảng từ 460 đến 500 nm. Vì vậy, các nhà nghiên cứu đã thiết kế hai đèn LED phát ra các bước sóng ánh sáng xanh khác nhau.
Một đèn LED, dành cho sử dụng ban ngày, đã hạn chế phát xạ màu xanh lam ở bước sóng gần 475 nm. Đèn LED còn lại, để sử dụng vào buổi tối, phát ra bước sóng màu xanh lam gần 450 nm, nằm ngoài phạm vi gây rối loạn giấc ngủ.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đã chế tạo hai đèn LED mới này thành bóng đèn. Giống như các bóng đèn thông thường, chúng tạo ra ánh sáng trắng bằng cách chuyển đổi một số ánh sáng xanh lam thành đỏ và xanh lục với sự trợ giúp của chất lân quang bọc trong bóng đèn.
Các bóng đèn LED mới được đặt cùng với các bóng đèn LED thông thường trong các thiết bị lắp trên trần của một căn phòng không có cửa sổ được trang bị bàn làm việc, máy chạy bộ và giường.
Các tình nguyện viên nam cá nhân ở trong phòng kéo dài ba ngày.
Một máy tính điều khiển loại đèn LED nào được bật hoặc tắt trong thời gian chúng hoạt động; bằng cách đó, các nhà nghiên cứu có thể so sánh tác động lên mức độ melatonin của bóng đèn thông thường so với bóng đèn ban ngày và bóng đèn buổi tối mới.
Mẫu nước bọt của 22 tình nguyện viên cho thấy việc sử dụng đèn LED mới làm tăng nguy cơ mắc bệnh của người tham gia. mức độ melatonin vào ban đêm giảm 12,2% và giảm lượng melatonin ban ngày xuống 21,9% so với mức tiếp xúc nhất quán với đèn LED thông thường.
Các nhà nghiên cứu hy vọng các nhà sản xuất đèn LED và màn hình điện tử có thể áp dụng những phát hiện này để giúp con người tăng cường sinh lực vào ban ngày và hiệu quả làm việc đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn vào ban đêm.
Nguồn Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ.
