Muốn tăng cường sức khỏe, tăng cân thì cần làm gì?

Tôi năm nay 22 tuổi, cao 1,66m và nặng 46kg, từ nhỏ đã bị suy dinh dưỡng, có đôi lúc ngủ cũng khó, thức rồi là khó ngủ lại đươc. Ăn uống cũng vậy nên sức khỏe cũng không được tốt nhưng những bạn đồng lứa. Rất ngại về thân thể mình nên tôi rất ít hoạt động. Vậy xin hỏi muốn tăng cường sức khỏe, tăng cân và ăn uống được ngon miệng thì mình phải làm gi? Và vài năm nay, tôi bị nổi mụn rất nhiều ở vùng lưng, đi khám thì có lúc nói bệnh viêm da tiết bã, có lúc nói viêm nang lông, có lúc nói là mụn bình thường. Đôi lúc cũng có ngứa, như vậy cho hỏi là bệnh gi? làm sao chữa được, vì tôi đã chữa nhiều lần nhưng hết rồi bị lại, không được dứt hoàn toạn Xin cảm ơn và đợi trả lời của quý vi. Chúc sức khỏe