Chào bạn!
Việc bổ sung vitamin C và vitamin E có tác dụng chống lão hóa rất tốt và cải thiện tình trạng làn da. Ngoài ra, vitamin C và vitamin E còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Uống vitamin lâu dài có sao không? Là câu hỏi không của chỉ riêng bạn mà còn là thắc mắc của nhiều độc giả gửi đến cho chúng tôi. Ở bài viết này chúng tôi xin phân tích với 2 loại vitamin bạn đang sử dụng là Vitamin C và vitamin E
1. Uống vitamin C lâu dài có sao không?
Vitamin C được coi là thần dược cho làn da. Trong trường hợp cần bổ sung Vitamin C, bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng là 45 mg/ ngày với người lớn và trẻ em là 40mg. Trong trường hợp điều trị bệnh sử dụng với liều cao nhưng không nên sử dụng trong thời gian dài. Vì vitamin C hòa tan trong nước (lượng dư thừa được thải trừ và không tích tụ trong cơ thể), nên một số chuyên gia cho rằng không ảnh hưởng khi dùng trong thời gian dài với liều lượng nhỏ. Tuy nhiên, khi sử dụng vitamin C với liều lượng cao ( 500- 1000mg) và rất cao( trên 2.000mg) có thể gây ra một số tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe như:
- Nguy cơ sỏi thận: Vitamin C được hấp thu rất nhanh ở ruột non. Khi cơ thể hấp thu đủ sẽ được nước tiểu bài tiết ra ngoài cơ thể rất nhanh. Nếu dùng mỗi ngày 1 g vitamin C trong một thời gian dài có nguy cơ bị sỏi thận.
- Dễ gây cảm giác bồn chồn, khó chịu, nôn mửa: Vitamin C có độc tính rất thấp nhưng uống quá nhiều có thể gây cảm giác buồn nôn và khó chịu.
- Người viêm loét dạ dày: Đối với bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, sử dụng vitamin C với liều lượng cao có thể khiến cơn đau dạ dày dữ dội hơn và làm nặng thêm tình trạng bệnh.
Phương pháp tốt nhất để bổ sung vitamin C là qua đường ăn uống. Vitamin C có nhiều trong: cam, ổi, đu đủ, bưởi, súp lơ xanh, ớt…. Đặc biệt, một quả cam cả vỏ có tới 120,7mg vitamin C.
2. Uống vitamin E lâu dài có sao không?
Vitamin E giúp cải thiển tình trạng lão hóa của da, khô sạm , tóc sơ cứng và dễ gãy rụng. Vitamin E khá an toàn, lượng dư thừa không được cơ thể hấp thu hết sẽ được đào thải nhanh chóng ra khỏi cơ thể. Liều dùng hàng ngày trung bình từ 100-400 IU. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ ở liều thông thường. Tuy nhiên, nếu làm dụng Vitamin E và dùng ở liều cao có thể gặp các tác dụng phụ . Ở liều cao ( trên 400 IU/ ngày) dễ gây tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, suy nhược, mệt mỏi…
Nếu bạn đang dùng vitamin E dài ngày cũng cần cẩn trọng với việc tương tác thuốc của vitamin E. Vitamin E có thể làm tăng tác dụng của các thuốc chống đông máu. Vitamin E cản trợ sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin, kết hợp với estrogen có thể gây ra tình trạng huyết khối.
Sử dụng Vitamin E cần theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên lam dụng cho dù nó là thuốc bố. Tốt nhất bạn nên bổ sung qua thực phẩm, và nếu dùng dạng viên uống thì nên bổ sung theo từng đợt rồi ngừng nghỉ.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
