Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?

Kinh nguyệt là tấm gương phản chiếu sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. Kinh nguyệt thường có chu kỳ kéo dài từ 21 - 35 ngày, trong đó số ngày hành kinh chiếm từ 2 - 7 ngày, lượng máu kinh mất đi trung bình là 100ml.

Theo như bạn mô tả, bạn có chu kỳ từ 25 - 30 ngày và hành kinh từ 5 - 7 ngày. Như vậy, chu kỳ của bạn vẫn đang nằm trong quỹ đạo bình thường. Tuy nhiên, bạn đang băn khoăn vì kinh nguyệt ra ít.

Để kinh nguyệt ra nhiều hơn, bạn có thể bổ sung bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

- Mướp đắng: Chứa hàm lượng lớn hoạt chất apiol và myristicin, được biết đến với công dụng kích thích co thắt tử cung, điều tiết homrone, giúp kinh nguyệt ra nhiều và đều hơn.

Ép mướp đắng để lấy nước uống, nên uống loại nước này hai lần mỗi ngày hoặc chế biến mướp đắng thành món ăn như mướp đắng nhồi thịt, mướp đắng xào trứng,…

- Ngải cứu: Nấu canh thịt ngải cứu, hầm ngải cứu với thịt gà hoặc đơn giản nhất là sắc ngải cứu (khô hoặc tươi) lấy nước uống. Với cách sắc ngải cứu, bạn uống mỗi ngày 2 lần trước khi hành kinh khoảng 1 tuần.

- Gừng: Giúp trị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh hay các chứng bệnh về tiêu hóa… Uống nước gừng vào mỗi sáng có tác dụng điều hòa kinh rất tốt. Chỉ cần đập dập gừng và đun nước sôi, uống 3 lần mỗi ngày.

- Đu đủ: Giúp giảm các cơn co bóp tử cung và tăng lượng máu đến tử cung nhằm cải thiện vấn đề vô kinh hay máu kinh ra ít. Bạn có thể nấu canh đu đủ, ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống.

- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Chứa isoflavone giúp bổ sung estrogen, nhờ đó sẽ cải thiện chứng kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt ra ít.

- Cá hồi: Giàu omega-3, một loại a-xít béo giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh hiệu quả vì đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh ra hormone.

Ngoài ra, thiếu máu cũng là nguyên nhân phổ biến khiến kinh nguyệt bỗng dưng ít đi. Khi máu được sản xuất đủ, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và nhờ đó chu kỳ kinh nguyệt cũng ổn định. Ngoài các thực phẩm trên, bạn nên bổ sung thêm viên uống chứa sắt hữu cơ, dầu mè đen, vitamin B12,... để tăng cường sắt, ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt mà không lo táo bón.

Bạn cũng nên bổ sung thêm viên uống chứa EstroG-100, các tiền nội tiết tố

Pregnenolone để giúp cân bằng, điều hòa nội tiết tố, từ đó sẽ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp kinh nguyệt ra đều hơn, lượng máu đảm bảo và cũng giúp số ngày hành kinh gói gọn trong khoảng 3 - 5 ngày. Số ngày ngày kinh gói gọn sẽ giúp giảm khó chịu và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Chúc bạn sức khỏe!

Tìm mua sản phẩm giúp khắc phúc tình trạng “Rối loạn kinh nguyệt” tại đây :

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều?

Câu trả lời từ chuyên gia

Bạn cũng có thắc mắc?

Câu hỏi liên quan

Bị thiếu sắt nên ăn gì để bổ sung cho hiệu quả?

Đặt thuốc phụ khoa bao lâu thì tan, nên đặt thế nào cho đúng?

Bệnh huyết trắng có lây không, làm sao để điều trị?

Bị bệnh viêm đường tiết niệu nên ăn gì cho nhanh khỏi?

Dùng thuốc tránh thai Marvelon nhiều có bị vô sinh không?