Tăng chiều cao ở tuổi 19

Em muốn biết năm nay em 19 tuổi rồi, em có thể cao được nữa không; Em cao 1m51, là con gái. Bác sĩ giúp em với. Xn cảm ơn nhiều!

Bạn muốn tăng chiều cao ở tuổi 19 và bạn lại là con gái thì khó đấy.

Bạn thử phương pháp này ít tốn kém, nếu bạn quyết tâm thì trong 1 năm bạn vẫn tăng được chừng 5 cm:

- Kéo giãn khớp xương : Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đáp xe mỗi ngày 90 phút.

- Đeo tạ chân : mua ở cửa hàng thể thao. Đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.

- Tập xà đơn: Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy

- Đi bơi ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.

(adv)

- Ăn uống để giúp xương dài ra : Bạn ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến bạn ăn những chất chứa nhiều canxi, magné, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển. Chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.

- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hormon tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Ngủ đủ rất quan trọng. Một điều quan trọng không kém là không ăn ngọt vào buổi tối vì lượng đường cao sẽ làm tăng tiết Insulin. Insulin cao lại ức chế họat động của hormon tăng trưởng.

Mong là bạn sẽ thành công. Thời gian gấp lắm, nhận được hướng dẫn này hy vọng bạn tiến hành ngay. Nếu bền bỉ tập luyện và ăn uống 1 năm liên tục bạn sẽ tăng lên 1m56, mang guốc 10 cm nữa là đẹp.

Chúc bạn thành công.

Tăng chiều cao ở tuổi 19

Câu trả lời từ chuyên gia

Bạn cũng có thắc mắc?

Câu hỏi liên quan

Chỉ số mỡ cơ thể là gì, Cách tính chỉ số body fat

Mất tập trung, giảm trí nhớ nên làm gì

Tê tay chân là bệnh gì, chữa trị tê tay chân thế nào

Phức hệ NANO EXTRA XFGC là gì, NANO EXTRA XFGC hỗ trợ điều trị ung thư thế nào

Nguyên nhân gây ung thư