Em năm nay tới tháng 8/2010 là tròn 18t, hiện em đ...

Em năm nay tới tháng 8/2010 là tròn 18t, hiện em đang cao 1m62 em rất muốn tăng thêm 2cm để đạt 1m64 để đủ điều kiện thi trường đại học cảnh sát. Mong bác sĩ tư vấn cho em cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để em cao thêm 2cm trong thời gian 3tháng . Xin bác sĩ tư vấn rõ về cách ăn uống, chế độ dinh dưỡng, em nghe nói là nên uống sữa nhưng không biết chọn loại sữa nào là tốt nhất . Ngoài ra, còn về giờ giấc ăn ngủ thi sao ? cách tập luyện thể dục thể thao, tập luyện như thế nào để đạt hiệu quả cao .
Rất mong được bác sĩ giúp đỡ!